The Burdens of Being Upright es el álbum debut de la cantante y compositora estadounidense Tracy Bonham, lanzado en 1996. El álbum es una mezcla de rock alternativo con elementos de pop y folk, y destaca por las letras introspectivas y la voz distintiva de Bonham. El álbum fue un éxito comercial y de crítica, y ayudó a lanzar la carrera de Bonham.